nie wiem

na tym etapie nie sa potzbene suple chyba ze w zadnym razie nie mozesz utrzyamc dobrej diety - jeslija masz :D bo z doswiadczenia wiem ze diete ustala si ena koncu :D wpier trening pozniej suple pare miesiecy pozniej albo w cale ustala sie diete :D

szczerze mówiąc nie chce mi sie za kazdym razem pisac tej ankiety, wiem ze to duzo pomaga ale jak mozecie to napiszcie juz wg was co lepsze. Chodzi o ogolne zdanie o odzywce czy spelni swoją role w danym etapie dnia. Chodzi o taki stereotyp o odzywce.

no tak wiem ze dieta to podstawa ale nie mam za bardzo mozliwosci jej stosowac

no czytalem juz troche ale nie potrafie znalezc wyjasnienia na temat tych skrotow bo w kazdym temacie sa ale bez objasnienia hehe wiem ze to pewnie was smieszy ale ja jestem poczatkujacy w tych tematach i potrzebuje pomocy w zdobyciu wiedzy

chce troche lepiej wygladac moze ten tesc by cos pomogł tylko nie bardzo wiem jaki

Czy ja wiem, dobrze się czuje nie jestem głodny i mam siłę.

Oparcie o sciane, lustro i mniejsze ciezary - to wiem. Nie znalem natomiast techniki z lekkim opadem. Domyslam sie ze tu chodzi o dociazenie cwiczonego miesnia poprzez "zabranie" ciezaru z pierwszej fazy ugiecia ramienia i "dodanie" go do koncowej fazy. Polecam to cwiczenie jako odmiane od standartow.

No jest b.dobrze zaczynaj się rzeźbić choć wiem że już to robisz, a jeśli mogę coś doradzić to ćwicz wszystkie partie mięśni bez względu czy lubisz te ćwiczenia czy nie bo potem z proporcjami jest nie tegez.

nawet niektorzy pro-si praktykują picie rozpuszczonych bcaa ok 30 minut przed koncem treningu wiem też tak kiedyś robiłem ale przestało mnie to bawić, nie chce mi się. biorę przed i po te 5g przed to troche mało dla mnie.Dlatego piszę zawsze przedział.

Witam odświeżę troszke temacik Spadłem 10 kg aktualnie 94-95 kg waga, stale chudne w pasie -7 cm w bicku -0,5 cm więc jest dobrze. Mam zamiar dobić do 80-85 kg (zależy jak to będzie w lustrze wyglądało), ale kurde brakuje motywacji, i chce zakupić kreatynę. No i teraz się zastanawiam czy ładować mono+aakg/cyt+coś jeszcze czy kupić stack... Staki [...]

wiem że np. ramiona najlepiej robić w ten sam dzień co klatka piersiowa, ale jakoś nie wpływało to na moją siłe gdy robiłem klatkę piersiową, bo siła stopniowo rosła.

to kup sobie jakąs wypasioną obręcz do XC niestety nazw nie znam ale wiem ze sa wytrzymale i lekkie

[...] jak bedzie chcial wziac to i tak wezmie Skad to wiem ??? Bo jak mialem lat 17 to tez wzialem tylko ze ja sie zapytalem i sie dowiedzialem Dlatego podalem mu dawki takie a nie inne. To chyba lepiej ze poda mu je ktos kto ma minimalna wiedze niz np. mieciu z silowni ktory mu rozpisze mete+omke+prolo+suste na pierwszy cykl, w dawkach ktorych [...]

poprostu niedlugo moj kumpel ma 18stke i chce sie dobrze bawic , a pic nie chce bo wiem jakie sa po tym spadki , wiec pytam sie grzecznie o ziolo. I zeby nie bylo ze jestem jakis blokiersik co nie moze juz wytrzymac bez na***ki i palenia. poprostu nie chce tam siedziec jak mlotek kiedy inni beda sie dobrze bawic .

Myślę ze na triceps troche za dużo serii (sugeruję 8) I na klatke 12-16.Reszta wydaje się ok. Nie jestem specjalistą, ale wiem z własnego doświadczenia. A jaki staż ?

dzieki apokalipsa, ale testowalem tą diete z warzywami tez prawie pol roku i nie widzialem zadnej poprawy i zdaje sobie sprawe ze mimo wszystko bez warzyw i owocow sie nie obejdzie, myslalem o odzywce bogatej w witaminy, a od jakiegos czasu cwicze systemem 4 dniowym i wiem ze moj organizm potrzebuje jeszcze wiecej kalorii.. Pozdr. :/

Gadasz głupoty. Jak to wysokość tętna nie ma znaczenia?? Ma i to duże. Prosta kalkulacja: Jeżeli będziesz stał pół godziny to Twoje mięśnie będą pracowały cały czas, ale tętno nie będzie zmienione. Czy to jest też wg Ciebie aerob? Czym dla Ciebie jest częstotliwość treningu? bo tego nie zrozymiałem... A liczba oddechów jest uzależniona przez pobór [...]

sprzedaj bo przy większych dawkach tego jedyne co będziesz miał to zejścia i nie pobudzi cie to wcale wiem bo też jestem odporny na 1,3 i nawet kofeina w niewielkich ilościach lepiej na mnie działa

Motywacja na pewno by była, tylko ze pewnie przez pewien czas bym się ośmieszał...i z tego co wiem to obecnie grupa poczatkujaca liczy ok. 50 osób takze coś czuje że moje postepy w walce nie były by szybkie:/ mimo to średnio mi się chce czekać do wrzesnia :/ muszę sie poważnie nad tym zastanowić.Pierwszy trening jest darmowy tak ? czyli na drugim [...]

[...] 3 (ale przejście z 2 na 3 wymaga już dużo więcej czasu). Te ćwiczenia naprawdę szybko przynoszą efekty- co widać chociażby w progresie ludzi komentujących- pierwszego dnia nie potrafią wykonać całego ćwiczenia do końca (ostatnie ich zabija) a już po 2-3 tygodniach robią cięższy lvl 2 w całości. Zmieniony przez - Morat w dniu 2016-01-21 21:53:17